睡眠過剰

長い人では、10連休になる今年のゴールデンウィーク。特に予定もなく、ゴロゴロしまくるつもりだったのに。実は、連休の寝だめは美容にも良くないらしい。睡眠不足が身体に良くないことはよく知られていますが、それと同じぐらい寝過ぎも良くないらしい。寝過ぎると体内時計が狂ってしまい、睡眠の質が下がり、睡眠不足につながることも。また、寝ている間は長時間体が動いていないため、身体が固まり血行不良を起こします。寝過ぎたことで肩や背中が凝ってしまう。確かに、朝起きたら肩が凝っていたり、腰が痛かったりすることがある。また、リンパの流れも滞ってしまい顔がむくんだり。一番美容に良いのは、やっぱり規則正しい生活。起きたらすぐにカーテンを開けて外の光を浴びたり、または室内を明るくするのも効果的。日中に運動をすることで、睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が増えることもわかっています。今年のゴールデンウィークは、規則正しい生活を目指してみては。
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